書き出しが逆効果となるかもしれない場合というか、
本人から見て「逆効果になってる気がする」とか「同じことをずっと書いている気がする」という場合について、今回は書いてみたいと思います。
これも「こうなってる人！」という話じゃなくて「こうなるときってあるよね〜」みたいな話です。
ふたつ、あります。
ひとつめ。
同じ人に対する、怒り、恨み、憎しみなどの感情、思考、言い分を、ずっと書き出ししている場合。「ずっと」というのも、具体的な数字があるわけではないのですが・・・。
怒り、憎しみ、恨みなどの感情を、一回、自由に正直に、紙に書き出してみて、
「書いてスッキリ」「冷静になれた」「整理整頓された」「ホッとした」とか
「書いているうちに、投影に気づいた」とか
「書いているうちに、自然と成仏した」とか
こんな感じで、自然に気づきがあったり、解放があったり、気にならなくなったりしているのであればOKです。
こんな感じで、多少時間はかかっても（時間をかける必要があるということもあります）、スムーズにいくという場合もたくさんある一方で、
「怒りなどの感情を、同じ人にずっと書き続けている」という場合もあります。
これは、慣れてくると「頻度」や「それにかかる時間」みたいなものは、少なく、短くなってくる印象がありますが、それでも、ごくたまに、「強い感情が出てくる」ということは、あるようです。でも、慣れてくると「飲み込まれてるけど、飲み込まれていない」みたいになるんじゃないかな、と思います。
（この場合に「自分が当てはまるかも？」という場合）
感情、特に、怒り、憎しみ、恨みなどは、人によって、その時々によって、様々なので、このような場合、どうしたらいいかというのは、ブログではなんとも言えない（その人にあったいろんな方法がある）というのが、正直なところなのです。
会ってみないとわからない、全員に当てはまること、今この記事で思い浮かぶことが、正直ないです。
激怒、憎悪、恨みなどの感情って、人によっては、強い恐れがともなっていて、「内側に原因どころではない」となってもおかしくないのです。これは、ずっと昔の話になりますが、わたしにはそういう時期がありました。
でも、そういう場合は、このブログも「責められてるように感じる」とか「わけわからなさすぎる」とか、あとは、反発心や不快感などを感じて、読めない、読みたくない、と思うと思うのです。そして、他のヒーリングやセラピー、メソッドなどに導かれる、ということもあるのではないかと思います。
それでも、ここで書けることとしては、ひとまずは、「おや？ずっと同じこと書き続けてるぞ？」と気づくだけでもOKかもしれません。
そして、「ふたつめ。」に書くことも、照らし合わせると、いいかもしれません。
ふたつめ。
「自分（エゴと同一化した自分）が作り上げた物語を延々と綴ってる場合」です。
自分が作り上げた物語、エゴの幻想ドラマ、自分の解釈・・・
こういった、エゴによるもの疑わず、
あるいは「エゴなんですよね」と言いつつも、
物語の脚本、セリフを綴るのをやめられない（やめることを望んでいない）感じ、
ずっと、その物語に、浸りきってしまって、リピート再生している状態のことです。
誰でも（わたしでも）、エゴの物語、幻想ドラマ、自分の解釈にハマり込んで、しばらくの間、リピート再生する、みたいなことはあります。
これ自体は、よくあること、ある意味ではふつうのこと、くらいです。
慣れてくると、その「エゴのドラマの重厚感、リアル感」みたいなものが、薄くなり、軽くなり、
「取り消し」が早くなり、軽やかになり、気づいている状態が安定してくる・・・みたいなイメージです。
（この場合に「自分が当てはまるかも？」という場合）
この場合は「自分が今この状態（エゴのドラマ、自分だけの解釈）を書き続けているという自覚を、ただ、持つこと」デス。
そして「信じる」とか「自分を愛する」というワードをよく使いますが、それはつまり「（他人じゃなくて自分の）エゴを疑う」ということと同じであります。自分じゃなくて他人のエゴに目ざとくなる、ということはよくあることかもしれませんが、それは投影です。
ほとんどの場合、特に、特別な知識や「やり方」みたいなものを知らなくても、
ただ、モヤモヤすること、悩み、思ってること、感じていることを、「ただ、書き出す」だけでも、最低でも、スッキリは、するものです。
最低でも、と、書きましたが、このスッキリというのは、とても大切なのです。
でも、「書き出し」をしていて、「ずっと同じことを書いていて、気づきもないし、モヤモヤも晴れない・・・」というような場合は、
大きく分けて、このふたつが考えられると思いました。
こうやって書いてみると「ひとつめ」も「ふたつめ」と同じで、
「映画の中にハマり込んでいて、その監督、脚本が自分ということを、認めることができない・認めたくない状態」
「自分の（エゴと同一化した自分の）価値観、判断、信念を、手放せない・手放したくない状態」
と、まとめられます。
